Diet cara mudah, murah dan sihat....

Tak semua orang mampu nak bersenam kat gym berbayar, makan pil kurus atau nyahdetox bagai..dan tak ramai jugak yang rajin nak amalkan rejim senaman hari2..jadi untuk golongan2 yang aku sebutkan tu..aku ada beberapa tip diet yang murah, mudah dan sihat lagi menyihatkan untuk uolls amalkan..

1. Jangan sesekali uolls tinggalkan breakfast sebab tenaga kita sehari2 adalah berpunca dari breakfast yang kita ambil..dan amalan ni dapat membantu meningkatkan kadar metabolisme dan pembakaran kalori dalam badan.

2.Makan makanan bercili dan halia sebab kedua2 bahan ni dapat meningkatkan suhu badan dan merangsang pembakaran lemak.

3.Minum sekurang2nya 8 gelas air masak sejuk untuk kesan pembakaran 200 kalori bersamaan kita berlari sejauh 4.8km.

4.Makan malam kalau boleh sebelum pukul 8.00 mlm sebab waktu malam kita tak perlukan jumlah tenaga yang banyak..tapi jangan skip makan malam terus untuk seimbangkan kadar gula dalam darah.

5. Akhir sekali jangan amalkan makan berulamkan air..~ minum semasa makan sebab tak elok untuk pencernaan dan boleh buat perut uolls jadi vooncit..gitew~.

Senang kan...bila kita dengar orang cakap diet..terus kita imagine bahawa diet itu adalah proses tahan nafsu lapar untuk dapatkan tubuh badan ideal tapi maksud diet yang sebenarnya ialah amalan pemakanan kita sehari2...

~SELAMAT MENCUBA~

Introducing...tempat kerja aku..

tahun ni dah masuk tahun ke4  aku kerja kat sini..bermula dari tarikh keramat dalam hidup aku~ 16 April 2008 ..aku akhirnya berjaya menjadi penjawat awam bertaraf tetap..bukan lagi kontrak atau sambilan macam sebelum2 ni..Walaupun rezeki tuhan nak bagi, pada usia yang agak lewat..tapi aku sangat2 bersyukur..sekurang2nya aku pernah timba pengalaman di tempat lain sebelum ni..dan kebetulan aku diterima bekerja di tanah kelahiran serta daerah aku sendiri..iatu Bentong,Pahang Darul Makmur..

Perkenalkan Institut Aminuddin Baki..a.k.a IAB induk yang terletak 15km sebelum puncak kota keriangan Genting Highland..

Ini Menara utama..jabatan aku terletak dalam menara ni kat tingkat 3 dan 4...

pemandangan luar kawasan asrama eksekutif dan Induk..sebelum aku dapat kuarters aku pernah menumpang asrama induk

Last..pemandangan dari luar kawasan IAB..kawasan perumahan atau kuarters kakitangan...

Aku yakin pasti ramai yang tak berapa tau atau memang tak tahu langsung nama tempat aku kerja nih..tempat anak2 ikan studi kah?? atau institut latihan kemahiran..emm bagi sesiapa yang kurang periksa tu IAB adalah sebuah Institut latihan untuk warga2 pendidik..cikgu2, pengetua, PPD atau orang2 yang terlibat dengan bidang pendidikan selalunya berkursus kat sini.

Aku akui pada awal2 aku kerja kat sini keadaan bukannya sebaik yang diharapkan..aku boleh cakap macam culture shock atau aku sendiri yang susah nak sesuaikan diri dengan keadaan dan mentality orang2 kijer gomen nih..tapi masa mampu mengubah semuanya..aku makin lama makin dapat sesuaikan diri dan terima seadanya baik buruk tempat aku kerja ni..bak kata pepatah "tempat jatuh lagi dikenang.."

akhir sekali,aku jugak berharap semoga rezeki dan jodoh aku kat sini akan bertahan lama..kalau tidak pun biarlah aku keluar dari IAB dengan ilmu penuh di dada...

Bekalan aku hari ni....

Sejak duduk luar kuarters ni tetiap hari aku bawak bekal dari rumah untuk breakfast atau lunch kat opis.Kalau sempat aku yang masak sendiri..kadang2 mak aku yang sediakan..

Pagi tadi aku agak malas nak masak sebab kekurangan bahan2 untuk dimasak so,aku suggest kat mak aku just buat nasik goreng bodoh jer lah...

Nasik goreng bodoh..kenapa tak nasik goreng bijak ke.pandai ker..

Sebab takder sayur, ayam, udang, sotong atau bahan2 perasa tambahan yang lain..just plain rice fried with pounded garlic ,shallot, anchovy and some birdeye chillis..gewtuhh!! lagipun mak aku jugak yang kasi nama nasik goreng tuh..

Walaupun simple banget tapi disebabkan mak aku dah bersusah payah menyediakannya maka dengan penuh selera dan bernafsu  buasnyerr aku menyantap siap tambah bersenduk2..nak2 tong2 sikit kicap lemak manis dan sebijik telur mata goreng garing...tak hengat perut semakin sendat..itu time breakfast tadi..

Waktu lunch..benda yang sama jugak..takperlah janji perut terisi lagipun tak elok membazir kannn..Lagipun makan2 kat Genting ni mahal uolls.

Bawak bekal memanglah elok..boleh jimat dan kualiti makanan terjamin sebab kita sendiri yang masak..tapi terpulanglah samada nak amalkannya atau tak..aku yakin ramai antara kita yang tak sempat atau malas nak sediakan breakfast sendiri samada yang bujang atau dah kawen..paling tidak pun pakai tunjuk2 dan hulur duit  jer..senang kan.



Pelawat dari Korea katernyerrr...

Dah lama library kami tak menerima pelawat dari luar negara..tiba2 hari  ni kami dilawati oleh 2 kumpulan besar pelawat dari Korea..agak dah lama jugak orang kementerian pendidikan dari Korea tak datang sini..tapi dengarnya diorang datang sini atas rekemen peserta2 lawatan yang sebelumnya..tak sangka nama institusi tempat aku kerja ni terkenal jugak sampai ke luar negara~orang2 yang terlibat dengan pendidikan khasnya..

Orang2 Korea macam orang Jepun jugak,tak ramai yang fasih atau boleh berbahasa inggeris sampaikan ader sorang peserta tu tanyakan sesuatu pada aku dalam bahasa korea..~atau adakah rupa aku seiras rupa orang korea..*matilaaaaa....aku agak dia nak cari toilet tapi aku yang tak paham2, bila kita tanya dia in inglish dia pulak yang tak paham......

Masa ni lah aku nak try berbahsa korea seperti yang biasa2 aku dengar dalam kebanyakan kdrama yang aku tengok kat tv~ sayangnyerr aku cuma hafal anyeohaseyo dan kamsamhnida sajork..~ maksudnya apakhabar dan terima kasih huhuhu....

Selain Korea tempat kerja aku pernah dilawati oleh pelawat2 dari timur tengah..Oman tak silap aku, Australia, Vietnam, Indonesia dan juga pelawat2 tempatan..aku harap ada lah wakil2 kementerian pendidikan dari filipina sudi datang melawat sebab aku tau bahasa tagalog sikit2..dan tak lupa juga wakil dari Zimbabwe sebab boleh jumpa kaum kerabat aku..Ooopss~ menurut kata2 teman baik aku Miss Monggolia..aku selayaknyer feeling2 Zimbabwe dari Korea atas sebab warna kulit aku yang agak malam ni barangkali....

Cuma peserta kali ni takder yang iras2 Kim Taehee,Sung Hyegyo atau Lee Dongwook sebab yang adonyerr kertu2 belaka..kalau tak boleh aku posing2..pastu propah kat orang kampung yang aku jumpa artis korea kat Genting Highland..alehh macamlah diorang kenalpun artis2 korea kann...uhukkk.

Gambar tak banyak yang aku snap sebab aku tak berapa bagus menangkap gambar so yang ada pun ini sajork..sekadar gambar2 candid... 

Meeting hari ni....

Ada ke antara korang yang baca entry aku ni suka sesangat dengan aktiviti mesyuarat atau meeting dalam bahasa omputesnyerr..Kalau aku lerr,dengar jer perkataan meeting terus down..perasaan boring,ngantuk..lapar nak terkucil semuanya terbayang2..yup,aku sememangnya tidak berapa gemarkan aktiviti yang satu nih walaupun ianya agak penting untuk dilakukan dalam sesebuah organisasi...

Pagi tadi..Jabatan aku~PDSP ( Pusat Dokumentasi Sumber Pendidikan ) adakan meeting untuk penetapan aktiviti sempena majlis penutupan hari guru..Syukur sangat2 dengan kehadiran KP~Ketua Pusat kami yang baru..meeting tidak lagi jadi sesuatu yang terlalu formal  dengan aktiviti2 tambahan seperti book review dsbnya..serta isi perbincangan tidak meleret2 sampai aku naik konfius tak tahu mana hujung pangkalnya...

Isu perbincangan meeting tadi cuma nak inform motiff utama sambutan dan pembahagian tugas setiap staff dalam menjayakan program ittew..aku diletakkan di bawah AJK persembahan dan dipertanggungjawabkan untuk mencari ilham mengubah sajak bertemakan jasa guru untuk dipersembahkan kepada tetamu2 majlis ittew nanti..~ alah,tulis sajak..itu kacang jer bagi aku tapi yang tak tahan tu mungkin aku kena jadi deklamator sajak tuh sendiri..Kau mampoo?? matilaaaah dah lah vokal aku  nih ala-ala..gitew..sah2 buat orang gelak sajork...tapi awas ya kalian..berani2 aja menghanjengkan aku nanti...amek ko!!!

4 tahun lepas aku pernah bekerja yang mana rutin hariannya adalah meeting sepanjang pagi,setiap hari tiada ampun..lepas meetin tu,meeting ini plak..sampai ke tengahari maunya aku tak muak dengan meeting sampai sekarang nih..

Esok ada lagi satu meeting pusat wajib attend..mujur hari jumaat..oh ye..hari ni,hari khamis..balik nanti boleh lah singgah kat pasat tani Kampung baru,Bentong..tapau nasik kerabu kakak cengkung...

Lappy aku buat hal...

Aku ada dua laptop..satu kecik,yang satu lagi besar punya..tapi kedua2 laptop aku buat hal..mencikkk!!! aku baru repair yang hak kecik dan boleh dipakai seperti biasa tapi baru 2-3 hari dia buat hal lagik...skrin LCD calar balar..macam ada kesan retak..bila jadi macam tuh aku sendiripun tak perasan tapi dah memang  perangai aku tak pandai menjaga barang..kalau guna satu2 gadjet tu mesti ganas2 punyerr..nasiblah kann..

Buat masa ni  aku malas nak ambik pot..lantak lah tak payah pakai kedua2..bukan tak boleh repair tapi aku baru jer berhabis duit untuk itu,ini..begitu dan begini...lagipun PC opis pun boleh pakai untuk update blog kerr, layan FB...dan aku fikir tentu ada sebab dan hikmah kenapa benda2 macam tu boleh jadi..

p/s: Laptop2 aku boleh diajar bawak servis ..sekali kena repair..masalah2 lain pulak yang menyusul lepas tu...

Saranghae Mai Geol...

My Girl a.k.a Mai Geol merupakan antara Kdrama yang paling aku suka dan tak jemu2 diulang tengok walau dah banyak kali main kat tv...

Aku suka cerita ni sebab jalan ceritanya yang segar dan best..watak2 yang menawan kalbu, hero dan heroin yang cute dan sama padan sangat serta senario yang cantik~Pulau Jeju dan kota Seoul yang bersalji...

Sekarang tengah diulang tayang kat saluran Animax versi dwi bahasa Melayu dan Korea..Teringat masa zaman2 aku suka layan citer jepun alihbahasa dulu...

Macambiasa drama korea kalau takder elemen cinta bersegi-segi alamat bukan citer korealah gamaknyerr,  dan tulah yuang menyedapkan lagi cerita..aku suka betul bila babak hero atau heroin terpaksa pendam perasaan disebabkan terpaksa dan hero/heroin kedua pulak terpaksa gigit jari bila cinta yang diharapkan tak terbalas..ishk..ishk..ishkkk..aku sangat2 mengerti perasaan yang macam tu sebenarnyerr tu yang aku feeling lebih2 tuh..

Watak Joo Yoo-Rin, gadis bermuka tembok dan kaki temberang..sentiasa optimis dan happy go lucky tapi lemah bila berhadapan dengan perasaan cinta...

Pinoy punya versi My Girl...kita mampoo?? ehh tak mainlah cedok2 idea orang kan..drama kita tetap dengan identiti kita...

p/s: John aku suka Kdrama jer tapi tak layan Kpop...

Ucapan khas sempena hari guru...

Cikgu Chikang,cikgu pisang,Mama bohsan...tak kira walau apa gelaran yang diberi~yup..tu gelaran nakal yang kami bagi kat cikgu2 wanted zaman aku sekolah2 menengah dulu..~Jasamu tidak bertepian,menyuluh sinar ke jiwa setiap insan...Semoga bakti yang kau curahkan akan berkekalan sepanjang zaman...

Cuci-cuci mata...

~HaN Ga iN~

  



Star in Term of endearment,Super Rookie & Yoo Hee The Witch

Sabun popinjay

Sekarang ada macam2 jenis sabun kat pasaran..pelbagai jenama,haruman dan kebaikan yang ditawarkan.Ada bentuk buku,gel dan cream..ikut suka hatilah nak pakai yang mana satu tapi aku suka guna kedua2 jenis..Pada aku mandi takder sabun serupa tak payah mandi kann...

Aku nak bawak korang "walkdownonmemorylane" pasal satu jenama sabun yang aku rasa agak jarang jual kat kedai2 especially supermarket besar..

Sabun Popinjay yang disebut Hussin dalam HKLBR..

Sabun buku hijau dengan haruman botanikal katanyerr, bagi aku sabun ini ada memori tersendiri di mana ianya sangat 2 femes masa aku kecik2 dulu..Family aku cukup tak suka dengan sabun ni sebab bau dia yang bisa membunuh agaknyerr..sampai nak termuntah kaedahnyer tapi aku ok jerr,suka dengan bau dia yang menyegarkan dan buih yang banyak cuma sabun nih tak berapa sesuai dengan kondisi kulit aku so hujung2 aku letak lam jamban buat sabun basuh tangan lepas berak..

Masa beredar,lepas macam2 sabun baru kuar kat pasaran..aku yakin sangat sabun popinjay kini dipandang sepi..Sekarang dah tak pakai nama Popinjay made in thailand tapi ditukar ke Parrot Botanical..siap ader kaler pink lagi.Tapi aku tetap tak beli agaknyerr sebab aku dah feeling santekkk sangat dengan sabun yang aku pakai sekarang nihhh~Ooooohh Palmolive...

Pindah oh pindah

Setelah genap 2 tahun.. aku akhirnya terpaksa mengucapkan selamat tinggal kepada rumah bernombor F6 blok kayangan dan akur bahawa bukan rezeki aku lagi untuk terus menginap di situ..Walaupun taklah meninggalkan banyak kenangan manis tapi hati tetap terasa berat untuk meninggalkanya lagi2 bila teringat kenangan aku masak2..dan makan sama2 dengan housemate2 aku dulu..Lepas ni takderlah aku nak feeling2 kinky..~Oopps!!,dorang takkan dapat lagi dengar suara  aku mengsumbangkan lagu2 korea..tiada lagi OT..huhhh!!! dan tak dapat lagi free workout kat gym kami nan adooo nihh..tapi tak kisahlah sebab aku akan berpindah balik kerumah orang tua aku..jauh memang agak jauh dari tempat kerja aku tapi disebabkan aku jadi mangsa keadaan yang kejam~-Matilaaaaahhh..aku terima dengan redha.

Berusia 29 tahun dan masih tinggal dengan orang tua..~ ko ingat aku tak rasa phatetic..tapi aku takder pilihan..positifnyerr,selain save budget,sekurang2nya aku akan dekat dengan family dan kawan2 aku kat sini...

Semoga apa yang terjadi ni akan ada hikmah yang tersembunyi dan semoga Allah sentiasa melindungi aku semasa aku keluar mencari rezeki yang halal..InsyaAllah..

Hari ni aku baru bereskan angkut barang2 kat rumah lama..Fuhh!! terasa jugak penatnyer walaupun taklah penuh selori..tapi alhamdulillah semuanya dah settle..dan pas ni aku nak mulakan hidup baru aku..bangun pagi2 dan merempit serta mendaki gunung Genting setiap hari..adoiii..